活动伊始，邓语瑄向同学们介绍了团体安排和安全约定，并带领大家开展自我介绍与“萝卜蹲”暖场活动。同学们在口令传递、姓名记忆和简短分享中逐渐熟悉彼此，原本略显拘谨的现场也在轻松有趣的互动中逐渐活跃起来。

       随后，邓语瑄带领同学们开展“数字抱团”活动。大家根据数字提示快速组成小组，在不断寻找伙伴、完成组队和交流分享的过程中，进一步打破陌生感，感受到来自同伴的接纳与支持，现场氛围也在欢笑与互动中更加轻松。

       暖场结束后，雷诺凡带领同学们进入身体放松与身心调节环节。通过“肩背放松接力”，同学们在相互配合中体验头部、肩颈和背部放松，进一步释放紧张感。随后，他引导大家开展“一分钟身心降噪”练习，通过觉察身体支撑、关注周围环境、放松肌肉和自然呼吸，将注意力从焦虑想法中带回当下。

       在“焦虑弹幕接龙改写”活动中，同学们分组抽取常见考前焦虑想法，并尝试将“我肯定考不好”“复习不完就完了”等绝对化表达改写得更准确、更具体、更有行动空间。随后，大家制作“我的应考补给包”，整理压力预警信号、稳定方法、稳心提醒、未来24小时小行动和支持名单，为复习与应考储备心理能量。

       本次活动在轻松、温暖的氛围中圆满结束。活动将心理调适方法融入同伴互动和现场体验之中，既帮助同学们释放身体紧张，也引导大家以更清晰、更具体的方式面对考前焦虑。接下来，学院将继续关注学生心理健康需求，持续开展贴近学生实际的心理支持活动，为同学们平稳迎考、积极成长提供陪伴与支持。