以心为舟，赴新启航——数字人文学院举办2026级新生心理适应性讲座
为帮助新生建立觉察情绪、自主调适的心理能力，缓解入学迷茫，构建稳定的校园生活节奏，10月29日，贵州师范大学数字人文学院举办了2026年新生心理适应性讲座。本次讲座以“新生活，‘心’适应”为主题，由学院邓诗璇老师主持，贵州师范大学心理健康教育中心心理兼职辅导员邓语瑄、雷诺凡主讲，2026级各班学生代表参加。这是学院入学教育的重要一环，也是送给同学们的一份心理健康关爱指南。
讲座中，邓语瑄围绕生活适应与人际认知展开分享。她指出，环境变化带来的心理波动是个体重建内在平衡的正常过程，引导大家区分客观事实与主观臆断，减少人际猜测带来的精神内耗。结合睡眠管理、手机依赖等问题，她阐释了健康作息对认知和情绪状态的支撑作用，鼓励大家丰富线下生活，培育稳定的生活秩序。此外，她还系统介绍了校内心理健康求助渠道，详细说明心理咨询中心预约、心理健康服务站等支持途径，帮助大家了解并用好校内心理服务资源。
雷诺凡则聚焦新生的学习节奏与成长规划。针对熟悉校园后仍存在发展困惑的同学，他提出轻量化、可落地的成长思路：结合个人诉求设定适配自身、便于坚持的微目标，不求宏大。他提炼四项核心能力供大家实践：行动能力，从小步骤启动，降低开始门槛；表达能力，清晰传递自身诉求，构建良性沟通；思考能力，理性辨析事件，避免习惯性自我否定；联结能力，主动向同伴、辅导员与心理健康教育中心求助。
讲座尾声，两位主讲人带领大家开展心情评分复盘。同学们用1—10分为当下状态打分，对照开场时的情绪觉察变化。主讲人引导大家理性看待分数浮动：分数提升，说明思考与梳理带来了舒缓；分数不变，代表情绪本身稳定；分数下降，则可以静下心觉察诱因，寻找可行的调节办法。最后，他们倡议大家开启为期一周的微小实践，选择一件力所能及的小事做出尝试，在行动中探索适合自己的调适方式。
本次讲座融合了知识分享、互动体验与行动指引，内容贴近新生实际需求。通过此次活动，同学们不仅掌握了实用的心理调适方法，更明晰了未来的成长方向。学院将持续关注学生心理健康，开展更多元化的教育活动，护航2026级新同学以心为舟，从容启航，书写精彩的大学生活新篇章。
【责任编辑】一审（校）：邓诗璇 二审（校）：吴婷婷 三审（校）：陈辉林